Джапа (japa) — повторение мантры с помощью чёток (мала) в 108 бусин. Это одна из центральных и самых доступных практик индуизма (и родственных традиций): мантра, повторяемая снова и снова, сосредотачивает ум, очищает его и настраивает на силу, которую несёт. Здесь — конкретная практика джапы с разбором понятной, открытой и почитаемой мантры, со счётом и порядком. «Бери и делай» — нужны лишь мала, мантра и регулярность.
Идея практики
Джапа стоит на повторе. Мантра — это «звуковая форма» силы/божества; повторяя её, ты приводишь ум в созвучие с ней и одновременно даёшь рассеянному уму одно простое делание, к которому он возвращается. 108 бусин — священное число (объяснений много: 27 лунных стоянок × 4, и др.); один круг мала = 108 повторов, и счёт на бусинах освобождает ум от подсчёта.
Выбор мантры
Возьми открытую, общеизвестную мантру (закрытые, «личные» мантры дают от учителя при инициации — их не берут самовольно). Хорошие, почитаемые и доступные:
- Ом (Аум) — первозвук, основа; можно работать с ним одним.
- Ом намах Шивая (Oṃ namaḥ Śivāya) — «поклонение Шиве», одна из величайших мантр, открытая всем.
- Ом намо Нараяная или Ом намо Бхагавате Васудевая — вишнуитские.
- Ом Гам Ганапатайе намаха — Ганеше, устранителю препятствий, на доброе начало.
Здесь возьмём для примера Ом намах Шивая.
Что понадобится
- Мала на 108 бусин (плюс 109-я «бусина Меру» — «вершина», через которую не переступают).
- Тихое место, постоянное время.
Ход практики
- Установка. Сядь прямо, мала в правой руке. Несколько спокойных дыханий. Поставь намерение: «Совершаю джапу с почтением, ради сосредоточения и чистоты ума».
- Держание мала. Перекинь малу через средний палец. Перебирай бусины большим пальцем, подтягивая к себе по одной на каждый повтор. Указательный палец (по традиции) в счёте не участвует — его держат отведённым.
- Повтор. Начни от бусины рядом с «Меру». На каждую бусину — одно произнесение мантры: «Ом намах Шивая». Можно вслух, можно шёпотом, можно мысленно (мысленная джапа считается высшей, но начни с тихого голоса для устойчивости). Произноси ровно, вникая в звук, не гонясь за скоростью.
- Круг = 108. Дойдя до бусины Меру (109-й), не переступай её: разверни малу в руке и иди обратно, если делаешь второй круг. Один круг (108) — хорошая ежедневная норма для начала; со временем — больше.
- Внимание. Ум будет уплывать — спокойно возвращай его к звуку мантры и к движению пальцев. Это возвращение и есть практика.
- Завершение. Закончив круг, посиди в тишине, «послушай» состояние. Поблагодари. Малу хранят чисто и с уважением, не кладут на пол.
Применение
- Ежедневная практика сосредоточения и успокоения ума (мощное средство против тревожной «жвачки мыслей»).
- Настройка перед важным делом, медитацией, сном.
- Для верующего — связь с почитаемым божеством; для практикующего вне индуизма — уважительно взятая практика концентрации на сакральном звуке.
Сила джапы — в счёте и повторе: 108 ровных повторов с движением пальцев надёжно собирают ум так, как редко удаётся «просто медитацией».
Рамка Маат
Цена джапы — регулярность и уважение к мантре: бери открытые, общеизвестные мантры, а «личные» (инициатические) не присваивай — их смысл и в том, что они даются учителем. Индуизм — живая религия более чем для миллиарда людей; уважение в том, чтобы относиться к мантре и мала как к святыне (чистые руки, чистое место, без небрежности), понимать смысл того, что повторяешь, и не превращать священный звук в «технику для успеха». Если ты вне традиции — практикуй с почтением, не выдавая себя за индуиста и не вырывая мантру из её смысла. Делать джапу или нет — выбор практика; но Маат и йогины согласны: уму, которому дали одно чистое и ритмичное делание, некогда метаться, и в этой собранности — половина всякой духовной работы.