Возвращение — самая важная и самая недооценённая фаза путешествия. Новички помешаны на том, как «уйти поглубже», и почти не думают, как вернуться целым и полностью. А ведь именно здесь кроется большинство проблем: «расфокус» на полдня, тревога, ощущение «недовозврата», когда часть тебя как будто осталась там. Хорошее путешествие заканчивается не яркой картинкой, а чистым, полным возвращением в тело.
Почему возвращение так важно
Шаман определяется способностью вернуться. Уйти в иную реальность может и больной, и человек в психозе — разница в том, что шаман возвращается по своей воле, целиком и в порядке. Незавершённое возвращение оставляет вас «между мирами»: рассеянным, уязвимым, «дырявым». Поэтому возвращение — не «выключение записи», а отдельная техника, которую надо делать тщательно.
Сигнал к возвращению
Заранее решите, что будет сигналом к выходу:
- «Отзывной» бой бубна. В записях для путешествий в конце звучит учащённый, частый бой — это традиционный «зов домой». Он сообщает: пора назад.
- Внутреннее решение. «Я сделал дело, возвращаюсь». Тоже работает.
- Время. Если без записи — заранее наметьте примерную длительность.
Когда сигнал прозвучал — не игнорируйте его и не «доделывайте ещё чуть-чуть». Завершайте.
Возвращение: пошагово
- Завершите дело и попрощайтесь. Поблагодарите духов, договоритесь о следующей встрече, если нужно.
- Идите тем же путём обратно. Это ключевое правило. Возвращайтесь по той же дороге, которой пришли: к выходу из пейзажа, в туннель, вверх (из Нижнего мира) или вниз (из Верхнего), к своему порталу.
- Возьмите помощника с собой / попрощайтесь с ним по договорённости.
- Пройдите туннель/переход в обратную сторону. Почувствуйте, как приближаетесь к «двери» в обычный мир.
- Вернитесь в своё физическое место. Ощутите, что вы снова в комнате, в своём теле, лежащем/сидящем там, где начинали.
- Откройте глаза. Не вскакивайте — полежите/посидите несколько секунд.
Заземление сразу после
Возвращение не закончено, пока вы не заземлились. Сделайте сразу:
- Подвигайте телом. Пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь, сядьте, потопайте ногами по полу.
- Контакт с землёй и плотным. Прижмите ладони к полу, коснитесь стены, обхватите себя руками.
- Поешьте и попейте. Немного простой еды (хлеб, орехи) и вода отлично «приземляют». Это не суеверие — еда возвращает внимание в тело.
- Назовите обычное. Проговорите: какой сегодня день, где вы находитесь, что будете делать дальше. Это включает обыденное сознание.
- Умойтесь прохладной водой, если «расфокус» держится.
Запись опыта
Сразу после заземления запишите путешествие: куда ходили, что встретили, что сказали, что показали, какое «домашнее задание» получили. Причины:
- опыт быстро «тает», как сон;
- запись помогает отделить настоящее от додуманного;
- со временем складывается карта ваших отношений с духами и местами;
- невыполненные «задания» от духов важно не забыть.
Признаки полного возвращения
- Вы ясно ощущаете тело и окружающую обстановку.
- Мысли чёткие, нет «ватности» и оторванности.
- Эмоциональный фон ровный (а не тревожный или эйфоричный «вштырь»).
- Вы можете спокойно заниматься обычными делами.
Признаки неполного возвращения и что делать
Иногда возникает ощущение, что вернулись не до конца: рассеянность, «голова в облаках», лёгкая дереализация, эмоциональная зыбкость, повышенная чувствительность.
Что делать:
- Усильте заземление: плотная еда, прогулка, физическая работа, душ, контакт с землёй (босиком по траве).
- Повторите выход осознанно: закройте глаза, представьте, что окончательно «втягиваете» себя из иной реальности в тело, и снова откройте глаза.
- Отложите дела, требующие концентрации (вождение!), пока не «соберётесь».
- Если расфокус держится долго или повторяется после каждой практики — снизьте частоту и глубину, поработайте с заземлением отдельно (см. статью), а при стойких диссоциативных состояниях обратитесь к специалисту.
Частые ошибки на возвращении
- Не возвращаться тем же путём («просто открыл глаза»). Работает хуже, оставляет «хвосты».
- Игнорировать отзывной сигнал, «доделывая» дело. Дисциплина выхода важнее любопытства.
- Пропускать заземление. Самая частая причина «расфокуса».
- Резко вскакивать и бежать по делам. Дайте себе 5–10 минут на сборку.
- Не записывать — и терять половину результата.
Возвращение — это печать качества шамана. Кто уходит красиво, но возвращается кое-как, — дилетант. Кто возвращается всегда полностью, в теле, заземлённым и собранным, — мастер. Уделяйте выходу не меньше внимания, чем входу.
Рамка Маат
Возвращение — это и есть мера, отличающая шамана от заблудившегося: уйти умеет всякий, вернуться целым — лишь тот, кто чтит порядок. Маат требует завершать начатое и собирать себя полностью, не оставляя частей за порогом. Заземлись, запиши, вернись в обычную жизнь по-настоящему — ибо служение совершается здесь, а путешествие, из которого не возвращаются как следует, разрушает того, кто его совершил.